jak się

a co myslicie o stosowaniu diety cyklicznie? Bo ja po cyklu na krecie zamierzam wyluzowac z dieta, tzn nie bede jej tak przestrzegal jak na cyklu, tydzien po jeszcze bedzie solidna, a pozniej to moze podstawy zostana, ale nie bede na sile sie jej trzymal Pozdro!

ja się boje tylko katorgii jedzeniowej, treningi to spoko, musiałby mi tylko ktoś kilka rzeczy podpowiedzieć albo najlepiej mnie zagonić na siłownie, aerobiki mam codziennie więc tylko siłowni brakuje, ale ta dieta to mnie przeraża niestety i nie wiem jak to ugryźć :/

Tak, jak masz fejki to już się nie wytłumaczysz. Tutaj pare fajnych fotek właśnie na co uważać. http://www.katowice.ic.gov.pl/?id=0&idSub=&filetxt=news.mnu&tekst=news/archiwum/2008/4/news2008_4.php&a=6&news=2008110701.txt

http://www.armpower.net/trening,31 czy jesli buduje mase a moj staz to dopiero niecale 2 miesiace to moge do swojego fbw dozucic takie cwiczenia na rece jak powyzej? Nie przetrenuje sie?

cale zestawy sa podobno do dupy, jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego, wiec chcialem jedynie dorzucic cos na nogi i rece. Koncentrowac sie jedynie na keltonie, tak?

A jaki masz poziom BF? Jak powyżej 15% to być może lepiej się sprawdzi dieta max 100g węgli.

Niestety u mnie to nie przejdzie rozdzielone mam na tyle posilków jak w rozpisce i chcialbym sie tego trzymac:) Wiec w przedtreningowym ok 1-1,5h białko + tłuszcze czy białko+np warzywa?

Na pewno nie warzywa. Te długo trzymają się w żołądku i mogą powodować spory dyskomfort przed treningiem. Jak już musisz coś koniecznie zjeść bezpośrednio przed(po co???)to coś mało obiętościowego, więc to powinno być B+T.

Twoja sprawa. Ja cykli rozpisalem w tysiacach. A kolezka robi ci duza krzywde. Zdrowia wrocisz na to forum ale wtedy bedziesz juz madrzejszy jak sam sie przekonasz ze twoj doradca jest slabo zorientowany w tym temacie. Szkoda gadac obys tylko nerek nie rozjechal bo dializy to straszna sprawa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-12 [...]

w lodzi i okolicach nie ma lepszego ortopedy sportowego niz domzalski zapisuj sie na wizyte jak najszybciej bo z miesiac spokojnie poczekasz

Jestem zdecydowany na H-drol ale proponowaliście mi tez Epistane, jestem nim także zainteresowany, możecie mi powiedzieć co jest mniej szkodliwe i jak różnią się efekty po obu środkach Zmieniony przez - niedzwiadek204 w dniu 2013-09-04 13:20:37

1. Kreatyna koliduje z Twoim celem ( redukcja ) odłóż to. Możesz sobie wypić izolat z aminokwasami jak masz do dyspozycji, bezpośrednio po całym treningu włącznie z bieganiem. 2. Zależnie od Twojego schematu tygodnia. Skoro włączyłeś aeroby po treningu siłowym, w dni nie treningowe możesz wykluczyć biegi, pomyśl o interwałach. 3 .Bez różnicy. [...]

>Chciałam się dowiedzieć w czym ona pomaga i dlaczego po tak długim czasie od kontuzji ( 2 lata ) nadal odczuwam ból. Jak kontuzja jest niedoleczona to ma prawo boleć, z czasem co raz gorzej.

Dzięki Konio sog oczywiście dla Ciebie. A Ty masz już kimono na treningi? Co tam na treningach się dzieje? Nic tak nie leczy jak....ZIOŁA

no co wy na sogach mi nie zalezy nie jestem jakimś zbieraczem tak jak większość z was a co do lasek z klasy to nie ma nic ciekawego :D a jeśli chodzi o kwiaty to w karzdej sali jest w pi*** kwiatów ;) nie ma sie co dziwić chodze do szkoły "rolniczej"

nie sadze by wielu tu bylo zbieraczami sogow :) raczej sie do tego nie przyklada wagi - czasem tylko sa takie akcje hyhy jak jest nudny post

buahaha wiejsko-polska zbodze sie z tym bo tak naprawde jest. a mieszkam se w Słupsku ;) jak by ktoś nie wiedział gdzie słupsk to słupsk lerzy między koszalinem a gdańskiem oddalonym od morza o 18 km ;D

:P nie będe sie dawał jakiemyś leszczykowi ... który jest płytki .... niby 27 lat he ręce mi opadają jak jesteś taki kozak to zazuć to foto

[...] tu czytac? w jednym (takze na www.kultu.../atlas) jest napisane, ze na ,mase gdzies 12 serri, w kazdjej 10 powtorzen. ja tyle ie zrobie- 12 serii!!!????? kto tyle zrobi. "sila przyjedzie z czasem..." wiem, ze sila przyjdze, ale ja sie pytam o mase. I jeszcze jedno: jak bede robil duzo powtorzen to czy to moze zaszkodzic na mase?

Atlas Ćwiczeń - podstawowa lektura, ale jak widzę jeszcze z niej właściwie nie skorzystałeś podwieszone posty to te pogrubione na samej górze... oraz WYSZUKIWARKA - www.sfd.pl/search.asp ps. czego się spodziewałeś po miesiącu?